curs d’instructor de nordic walking   (marxa nòrdica)

Programa del curs:

Secció 1: Les bases del Nordic Walking

1)      International Nordic Walking Federation

2)      Definició del Nordic Walking

3)      Historia del Nordic Walking

4)      Pals i equip de Nordic Walking

Secció 2: El cos i el Nordic Walking

5)      Beneficis per a la salut

6)      Postura

7)      Comprendre el patró de marxa

8)      Controlant la intensitats dels exercicis

Secció 3: Ensenyant Nordic Walking

9)      Escalfament i estiraments

10)  Com ensenyar utilitzant el mètode de les 10 passes

11)  Adaptació tècnica a la pujada i a la baixada

12)  Ensenyant exercicis d’entrenament i correcció

13)  Formes d’ensenyar

14)  Aprenent de forma segura a l’aire lliure

15)  Classes i cursos de Nordic Walking

Secció 4: Recolzament i investigació

16)  Recomanacions mundials per a l’activitat física

17)  Recolzament de la INWA

Informació  i inscripcions: 

Secretaria INWA- Spain

00(34)637 729 612  inwa.nordicwalking.spain@gmail.com

http://nordicwalkinginwafederacion.blogspot.com/

ASSOCIACIÓ ESPORTIVA NORDIC WALKING CATALUNYA

Inscrita en el R.E.E. del Consell Català de l’Esport nª 12388

CANVI PUNT DE TROBADA SORTIDA AMB RAQUETES A LA MOLINA DIA 9/03/2014
ESTACIÓ DE RENFE CALAFELL

 

 VIU L'EXPERIÈNCIA

Bé, queden pocs dies per l'esperada sortida amb raquetes a la Molina . 
Us recomanem que visqueu aquesta nova experiència . 
S'està fent el possible per fer la sortida amb autocar , creiem que és la forma més còmoda i econòmica per desplaçar-nos.Com sempre el punt de trobada serà la caseta de sortides de la Marxa Nòrdica Calafell;  Plaça dels Països Catalans / Calafell platja .Quedem a les 7.00 h .L'arribada de nou al punt de sortida serà sobre la 17.00 h .L'hora prevista per iniciar la marxa 10.00 h . -El recorregut queda per decidir depenent de l'estat de la neu , serà de 3 hores .  
Dinarem ( portar el menjar ) un cop finalitzada l'activitat . 
Recomanem anar amb botes de trekking de canya alta i calçat de recanvi , ulleres de sol , crema solar ,bon equip d'abric i la corresponent motxilla amb menjar i beguda energètica . 
El preu d'inscripció és de 18 € que inclou ; raquetes , pals , monitor guia , i assegurança. 
El transport en autocar 18 € amb l'entrada a pistes . 

ANIMEU-VOS AMB AUTOCAR GUANYEM TOTS!!!
                   

ALGUNOS MOMENTOS DE LA TEMPORADA 2013

Para todos los amantes de esta actividad, los que habéis estado con nosotros compartiendo caminatas y los que estaréis con nosotros este año, os dejamos unas imágenes de los buenos momentos vividos con todos vosotros.

DE MARXA
         A 
LA MOLINA


Vols experimentar una forma diferent de fer Marxa Nòrdica? Fa temps que no vas a l'alta muntanya? Vols conèixer noves sensacions en plena natura. Apunta't a la primera sortida amb raquetes organitzada per Marxa Nòrdica Calafell.
Comptarem amb tot un l'expert guia de muntanya y monitor, Jordi Pau Caballero. 
Que té preparat un recorregut de 3 hores per paratges a l'estació de esqui de La Molina 

 










El preu d'inscripció que inclou, raquetes, pals (són diferents) assegurança i guia és de 18 €.

El transport no està inclòs 

Depenent de el nombre de inscripcions el transport es farà en cotxes particulars o en autocar.

 .Escalfem motors amb aquest  video:

 Ens anem de marxa a Vallgorguina. 

Vallgorguina és una petita població del Montseny, que està situada en una vall i envoltada pel parc del Montegre i el Corredor, amb boscos rics en flora i fauna, on l'aigua en aquesta època de l'any sorgeix per tots els indrets.

El punt de trobada i sortida per començar a caminar serà en el Poliesportiu Municipal.
 
Ens posem en marxa a les 10.00h.
 
El recorregut és d'uns 9 km. que esperem fer aproximadament en unes 3:15 h.   
El desnivell és de 400 mt. acumulats.

La ruta que ens ha preparat la guia i monitora Mireia Teixido no és molt exigent, una dificultat B de les nostres sortides.

Pensem que això no és Calafell i siguem previsors amb el nostre equipatge.
Fem un repàs del més bàsic que hem de portar.
Roba d'abric; pantalons gruixuts, samarreta interior, jersei, jaqueta, guants, barret, bon calçat, (si pot ser botes de treking) i impermeable.
Unes sabatilles esportives i mitjons de recanvi, i samarreta, no escatimem en res.
Ens podem trobar amb pluja i agrairem moltíssim haver portat aquests recanvis secs.

Tots tenim una mica d'experiència amb el tema menjar, però recordem portar; aliments de poc pes com, fruits secs, barretes energètiques, begudes tipus aquarius o similars, i aigua.

Preu inscripció 13 €

Ja hi ha inscrits 35 marxosos.
 

ANIMEU-VOS PASSAREM UN MATÍ FANTASTIC!!!

Aquest és recorregut preparat per la Mireia.

Al març torna la MARXA NÒRDICA a Calafell.

La Marxa Nòrdica, també coneguda com a “NORDIC WALKING”, és una activitat física aeròbic i per tant cardiosaludable tan simple com beneficiosa per a la salut. Es tracta d’incorporar a l’exercici més antic de la humanitat, el caminar, uns bastons especials semblants als que s’utilitzen per a l’esquí de fons. El seu origen es remunta a Finlàndia al voltant dels anys 30 quan els esquiadors de fons buscaven poder seguir el seu entrenament a l’estiu.

La Marxa Nòrdica  ja és utilitzada per molts esportistes, inclosos els d’elit, com a complement als seus entrenaments i es prescriu des de la sanitat pública com a teràpia. Per a moltes persones és un estil de vida saludable, atès que la seva pràctica és molt senzilla. Implica el 90% dels grups musculars del cos, només equiparable a la natació.

A Calafell, es pot practicar gratuïtament la Marxa Nòrdica amb monitors titulats que et facilitaran els bastons i t’introduiran a la pràctica i la seva tècnica perquè si no camines habitualment ho facis amb nosaltres i si camines et passis a la marxa nòrdica.

Que tal Nórdicos del sur?

Estáis cogiendo la forma, bien a sin os queremos.

Como muchos sabréis el próximo día 23/02/2013 tenemos una prueba deportiva en nuestra ciudad, la 3ª  media maratón Vilarenc de Calafell que también cuenta con 2 pruebas más, una de 10 km. y otra de 5 km.

Algunos de vosotros ya colaborasteis anteriormente como voluntarios.

Nos gustaría contar con el máximo de compañeros amantes del deporte para este año.

SI TE APUNTAS CONTACTA CON Mª. JOSÉ AL TEL. 669326115.

MÁS INFROMACIÓN.  

MITJA MARATÓ 5 KM I 10 KM