Marxa Nòrdica a Calafell

RUTES "CAMINA I CONEIXERÀS" ITINERARI Nº.2

LA SERRA DE LA GRANJA

Llargada de la ruta: 5.038 m
Dificultat: mitjana

El punt de sortida és al costat del camp de futbol de Segur de Calafell (carrer de les Garrigues). Travessem l'autopista Pau Casals pel túnel i immediatament girem a la dreta, deixant el CEIP La Ginesta a la nostra esquerra. Ens endinsem per una esplanada, al final de la qual en surt un camí que s'endinsa pel fondo de la Casa Nova, actualment ocupat per un trist circuit de motocròs. Al cap d'uns 100 metres, just quan el camí-circuit fa un retomb molt pronunciat a l'esquerra, el fondo es divideix en dos. Un segueix en la mateixa direcció que veníem, per una zona en què es nota que hi ha hagut extraccions de terra. Al principi hi ha un camí, però es perd de seguida, ja que s'endinsa per una zona bastant salvatge i embrossada que antigament havia estat una successió de terrasses fetes amb marges de pedra seca (que encara es van trobant) amb garrofers.

Nosaltres hem de seguir pel fondo que surt cap a l'esquerra, per on passava l'antic camí de les masies de Segur a Montpaó. És tot ple de cirerers d'arboç, brolla de romaní (bruc d'hivern, espígol, romaní, gatosa), pedra calcària, margalló, etc., paisatge típic del Garraf. També queden dempeus pins que van sobreviure a l'incendi dels anys vuitanta. La sensació de solitud i tranquil·litat és sorprenent i cada vegada més gran. Seguim el camí, que havia estat més ample, i anem pujant lleugerament, pel vessant esquerre del fondo. Hi ha un moment que aquest queda tallat i el camí fa un retomb molt pronunciat a la dreta i a l'esquerra i puja definitivament fins a un coll, on hi ha un magnífic exemplar de margalló i una cruïlla de camins.

 Des d'aquest punt ja tenim una primera vista interessant. El camí que marxa cap a la direcció contrària d'on veníem, entremig de pins, va cap a Montpaó; el de la dreta, a la urbanització Valldemar, i el de l'esquerra porta fins als turons de la Granja i el Pujal. Nosaltres seguirem per aquest darrer, cap a l'esquerra, tot resseguint la serra, des de la qual podrem apreciar unes  vistes molt agraïdes tant de la costa com de l'interior.

Comencem pujant pel corriol i superem dos turonets. Són just al damunt de la urbanització les 

Vil·les, quatre cases disperses enllaçades per un parell de carrers serpentejants que no han fet més que malmetre la muntanya. Des del segon turó hi ha un camí cap a l'esquerra que hi baixa, just pel llom. Després d'aquest turó, hem de seguir pel camí de la serra, sense deixar-lo mai. Baixarem i tornarem a pujar suaument per la carena fins a una altra petita elevació. Cada vegada es veu millor el mar i la costa, a l'esquerra, i també tota la urbanització Mas Romeu, a la dreta. Més endavant, tot carenejant, arribarem al puig de la Granja, just al darrere d'un enorme dipòsit d'aigua, el qual hem de vorejar per la dreta. Al capdamunt hi ha les restes d'una edificació moderna. Som sobre mateix de l'autopista Pau Casals.

A partir d'aquí, agafem la pista que baixa cap a garbí fins a enllaçar amb un carrer asfaltat (que es diu de Lituània). Ens dirigim al Pujal, on hi ha una antena de radiotelevisió i que ja fa estona que podem atalaiar. Seguim pel carrer i l'abandonem just quan surt una pista per la tangent, sempre en direcció a l'antena. A la nostra dreta queda tota la vall del Mas d'en Vives. Un cop arribats al Pujal, on hi ha un vèrtex geodèsic, val la pena entretenir-se amb la millor vista de tot Calafell: Segur, les platges de l'Estany i Mas Mel, la Platja de Calafell, el Mas d'en Vives, el castell de la Muga…; i més enllà, el Montmell, les costes de Berà, Torredembarra, Tarragona, Salou, i cap a llevant, Cubelles, Vilanova i Sitges; el Montgròs, la Talaia i el puig de l'Àliga.

Després de delectar-nos amb aquesta vista, hem de refer tot el camí fins a la Granja, des d'on hem d'agafar un senderill que baixa rabiós en direcció a mar. Arribem al carrer dels Estats Units, que seguim cap a l'esquerra. Fa un retomb i baixa exageradament. A mitja baixada agafem un carrer a l'esquerra (carrer de les Guaianes), que seguim tot recte, primer baixant i després pujant. Al final del carrer, agafem un caminet que, pel costat d'un mur de formigó, baixa directament al camp de futbol.

FOTOS SALIDA GRUPO B DOMINGO 25/03/2012

Una bona sortida de Nòrdic, amb molta marxa i donat la ben vinguda als timbalers de Calafell que se han animant acompanyar-nos, a pesar del canvi de hora.

Mercè Macip

https://picasaweb.google.com/106956185291029032966/20120325NWCalafellTrini?authuser=0&authkey=Gv1sRgCNCIj5GSntCpjAE&feat=directlink

FOTOS SALIDA GRUPO "C" DOMINGO 25 DE MARZO

Hola nordicos


Espero que os gusten las fotos que  la reportera Ana  nos ha ido haciendo durante la ruta de hoy.
Para ver el album de fotos completo clicar en este enlace.


https://picasaweb.google.com/lh/sredir?uname=101485150451911128055&target=ALBUM&id=5723891240047249057&authkey=Gv1sRgCOP2idKehaHWXw&feat=email


Saludos
Joan Ballart

ERROR SUBSANADO

Hola amigos

Como ya habreis podido comprobar, las fotos de las salidas del grupo C  de los dias 11, 17 y 18, no se podian ver. El fallo ya esta corregido, ahora si que clicando en los enlaces podreis ver las fotos.

Forma física y marcha nórdica

A todos aquellos que nos declaramos fanáticos de este bello y completo deporte y disponemos de tiempo para su práctica diaria, nos preocupa conseguir y mantener el necesario nivel de forma física que permita en el transcurso de nuestras cada vez más largas y continuadas salidas gozar de la belleza que la madre naturaleza pone ante nuestros ojos sin la turbidez del velo de un angustioso jadeo cuando nuestro sendero acentúa su pendiente, ni el pesado lastre de unas piernas que parecen de plomo apenas recorrido un cierto trecho.

Aunque una larga experiencia en la práctica intensiva de todo tipo de deportes aeróbicos me ha enseñado a "sentir" en cada momento mi estado de forma física, esto no acostumbra a resultar tan fácil para los no habituados, a quienes siempre recomiendo aprendan a controlar su capacidad aeróbica a través del conocimiento de  las pulsaciones/minuto que conforman su frecuencia cardiaca en reposo tomándosela durante varios días al despertar y antes de levantarse de la cama para poder compararla con la que resulte tras el descanso de cualquier dia en que se haya desarrollado una actividad esforzada, pues si hubiera variado al alza de forma significativa, sería signo inequívoco de que el organismo todavía no ha asimilado el esfuerzo realizado y la recuperación ha sido incompleta.

Si bien es evidente que la forma física se consigue simplemente absorbiendo más ejercicio, también es cierto que existen muchos factores, ajenos a aquellos específicos que son propios de cada técnica de caminar, cuya observancia  ayuda a que se alcance con mayor rapidez y entre los que citaré los siguientes:

• Cuidar la alimentación evitando las comidas copiosas por medio del incremento de ingestas diarias.
• Respetar la fase de calentamiento previa y en cualquier caso nunca subestimar la práctica de estiramientos post-ejercicio.
• En el transcurso de cada salida alternar el paso estándard con otro ritmo más vivo elevando varias veces la frecuencia cardiaca hasta aproximarse al máximo personal recomendado de pulsaciones por minuto (220 menos la edad) vigilando el tiempo de recuperación que nunca ha de ser prolongado.
• Acostumbrarse a circular en cada salida por terrenos de variada índole (hierba, arena, tierra, roca, cemento, etc)  y en el caso de no ser posible alternar salidas específicas en cada uno de ellos para fortalecer tobillos y tendones del tren inferior.
• Evitar el reposo absoluto tras cada salida diaria entrenando en lo posible dentro de las mismas 24 horas actividades complementarias que potencien la musculatura menos utilizada, como ejercicios específicos de fortalecimiento abdominal en escalera o esterilla, remo escandinavo para hombros y espalda o natación en piscina en la modalidad de crawl y en sesiones entre 500 y 1.500 metros a ritmo suave para tonificar todo el tren superior y relajar las pìernas.

Todo ello es más que suficiente para obtener en breve plazo una puesta a punto óptima de nuestro cuerpo ante cualquier exigencia que nos plantee la marcha nórdica, pues una constante y variada actividad es el mejor aliado del deportista y aquello que más aleja al temido fantasma de las lesiones.

RUTES "CAMINA QUE CONEIXERÀS" ITINERARI Nº. 1:

LA MUNTANYA DEL COMÚ

Sortim de Cal Bolavà pel tram final del carrer del Pou. Passat l'antic escorxador, baixem per l'esquerra i passem per sota de la carretera de Bellvei. Després del pont, tombem a la dreta i continuem caminant. Deixem a la nostra esquerra el camí del Mas d'en Vives, pel qual tornarem després, i seguim tot recte. Pel proper trencall a l'esquerra, creuem el torrent fins a trobar una cruïlla, on hi ha una quadra de cavalls. Des d'aquí surten dos camins: l'històric camí de Vilanova, per la dreta, i el dels Cirerers, per l'esquerra. Agafem aquest darrer i, al cap d'uns 50 metres, just al davant d'una casa, agafem el trencall de l'esquerra, vorejant un camp. D'aquesta manera entrem al fondo del Mas d'en Vives que formen, a l'esquerra, la muntanya de l'Escarnosa (128 m) i, a la dreta, una serra formada pels turons del Viola o de les Trinxeres (78 m), la Talaia (132 m), el Pujal (166 m) i la Granja (176 m).

El camí que seguim s'endinsa per un bosc i puja suaument per la falda de la muntanya de les Trinxeres. Just quan el camí fa un tomb molt pronunciat passem molt a prop del casalot del Viola. Un cop arribats a dalt del turó, on hi ha l'antena de Calafell Ràdio, baixem per un camí pedregós en direcció oest fins a un collet, des del qual podem veure una bona vista de tota la costa.
A partir d'aquí, hem de continuar caminant en direcció a llevant per un camí carener que és el límit d'una franja de terreny de propietat municipal: la muntanya del Comú. La vista a banda i banda és magnífica. A l'interior de la vall, tot el fondo del Mas d'en Vives, els conreus, d'oliveres, garrofers i vinya, les terrasses o parades fetes de marges de pedra seca. Al fons, en una privilegiada situació si no fos per la moderna autopista que l'amenaça, el mas de l'Espasa. També tenim una vista destacable del nucli de Calafell i el seu castell. Abans de la forta pujada final al cim de la Talaia, trobem una cruïlla de camins, que baixen pels dos vessants de la carena. Nosaltres agafem el que puja fort, tot recte, i, després de superar un turonet a mig camí amb pins, arribem al cim de la Talaia, el punt més alt del nostre recorregut (132 m). Al cim hi ha les restes de la torre la Talaia, de base el·líptica. Des d'aquí es pot veure la coma Farella i la partida i la masia del mateix nom, actualment enrunada. També tenim una esplèndida vista de Segur, de les urbanitzacions Mas Mel i l'Estany i de la Platja de Calafell. Cap a ponent, podem albirar la punta de la Galera, de Torredembarra, i, entremig, la punta Palomera (o el Cupot), on actualment hi ha la urbanització Roc de Sant Gaietà. A través dels pins, cap a llevant, podem entreveure el cim del Pujal (166 m), coronat per una antena, a l'altra banda del qual s'estén el nucli de Segur de Calafell. I cap a l'interior, destaca el massís del Montmell, el punt més alt de la comarca (861 m).

Abandonem aquest esplèndid mirador i baixem per un corriol molt marcat en direcció N, deixant a la nostra esquena el mar, primer de pendent fort i després, més planer. A l'esquerra podem veure els conreus i una barraca de pedra seca, de planta circular; a la dreta, ens queda la coma Farella. Passem per una zona solitària, més feréstega i salvatge. Arribem a una cruïlla a sota mateix d'una torre elèctrica, d'on surten dos camins, un que puja directe cap al Pujal i l'altre que baixa fins a la vall. Agafem aquest darrer, dret i amb moltes pedres soltes, fins al fons de la vall. A la nostra dreta hi ha l'anomenat fondo dels Pobres.
Quan arribem al camí del Mas d'en Vives, girem a l'esquerra i seguim paral·lelament al torrent de Montpaó. Aquest camí, actualment encimentat a trossos, encara el franquegen marges de pedra seca que s'aguanten miraculosament. Just uns metres després, trobem un trencall a mà esquerra. Es tracta d'un camí ample i costerut obert modernament (però segurament seguint la línia d'un camí antic) que puja fins al collet pel qual hem passat abans. A la banda esquerra d'aquest camí, a pocs metres de la cruïlla, hi ha una barraca de pedra seca força ben conservada. Nosaltres seguim pel camí del Mas d'en Vives fins al paral·lel a la carretera i refem el recorregut del principi fins a Cal Bolavà.

Itinerari 1: la muntanya del comú

CADA DIA MEJOR

OS ANIMO A TODOS PARA QUE SIGÁIS HACIENDO VUESTRO TRABAJO CON LA MISMA   ILUSIÓN Y ALEGRÍA QUE  HASTA AHORA.

SE NOTA QUE ESTAÍS DISFRUTANDO EN CADA SALIDA

SALIDA DOMINGO DIA 18 DE MARZO GRUPO "C"

Preciosa ruta por los bosques mas recónditos de Calafell, con espectaculares vistas panorámicas desde uno de los puntos mas altos de nuestro municipio, incluso hemos podido divisar la isla de Mallorca gracias al dia tan claro que hoy lucia.

Para ver las fotos de la salida clicar en este enlace.

https://picasaweb.google.com/lh/sredir?uname=101485150451911128055&target=ALBUM&id=5721360448347901969&authkey=Gv1sRgCP2Gn6PtzcCkxwE&feat=email

Saludos y mucho nordic

Joan

SALIDA DEL 17-3-12 GRUPO "C"

Fotos de la divertida ruta Calafell-El Vendrell- La Muga- Calafell

para ver fotos clicar en el siguiente enlace

https://picasaweb.google.com/lh/sredir?uname=101485150451911128055&target=ALBUM&id=5721336542903925809&locked=true&authkey=Gv1sRgCPbTlOHXprb1qAE&feat=email

Saludos y hasta la proxima salida

FOTOS DE LA SALIDA DEL DIA 11 GRUPO "C"

Para ver las fotos debeis clicar el siguiente enlace

https://picasaweb.google.com/lh/sredir?uname=101485150451911128055&target=ALBUM&id=5721312400502061633&authkey=Gv1sRgCOrIlJ70rZOOlQE&feat=email

Fotos del 17/03/2012 Grup B

Hola amigos del Nordic.

Aquí tenéis las fotos que realizamos este sábado, 32 entusiastas amigos del Nordic, en acción. Os esperamos en las próximas salidas.

Clikcar el link de picasa:

https://picasaweb.google.com/106956185291029032966/20120317NWCalafellGrupoB?authuser=0&authkey=Gv1sRgCMvxx_aM-LSzHA&feat=directlink

Merce Macip

Fotos de la Salida del 03/03/2012

SALIDA SABADO 10-3-12 GRUPO B 2ª parte

...

SALIDA SABADO 10-3-12 GRUPO B 1ª parte

Hola compañeros

Aunque un poco tarde ,por fin he conseguido colgar las fotos soy un poco mala con esto, como ya iréis comprobando lo mío son los caminos.

Un saludo, nos vemos el sábado. 

Ana

FOTOS DE LA SALIDA DEL SABADO DIA 10 "C"

Hola nordics

Aquí van las fotos de la salida que hicimos a La Muga aunque por otros caminos muy diferentes a la salida anterior, también muy bonita y agradable.

Espero que os gusten

Saludos y mucho nordic

Joan

SALIDA SABADO DIA 4 MARZO "C"

Hola nordics

Aunque un poco tarde, aquí están las fotos de la  bonita  salida que hicimos el domingo al castillo de La Muga.

A partir de las próximas salidas las fotos se colgaran antes, pues ya lo tendré mas por la mano.

Saludos y mucho nordic

Joan

1a Sortida de la nova Temporada de la Marxa Nòrdica a Calafell 2012

En la primera sortida de la temporada de Marxa Nòrdica
 ens va acompanyar en Peter. Aquest coordinador de la
 base i directiu del Futbol Club Basel, ( Suissa) va sortir
 amb els nostres monitors fent  una ruta per la natura de
 Calafell. Ha estat molt content de poder practicar aquest
 esport i el fet que ho corroboraés  que ens envia 
 fotografies i  un breu text d agraïment. Des de la 
Regidoria d'esports ens agraden molt aquests
 gestos de personalitats tant importants com és el Peter,
 que no oblidarà  la 1a.  sortida Nòrdic Walking de


 Calafell d'aquesta nova temporada i tan de bo que
 en les properes visites que faci al nostre municipi
 repeteixi..

Us adjunto  en seu mail i les seves fotografies.

Liebe Manuela

Nochmals vielen Dank für die tolle Nordic Walking Tour über die Hügel von Calafell. 
Der Beilage sende ich Dir das erste Bilde von unserer Tour.

Liebe Grüsse an die NW-Gruppe.

Freundliche Grüsse

Peter von Rohr

Koordinator Kinderfussball/Préformation

FC Basel 1893

Querida Manuela

Otra vez te doy las gracias por el súper paseo de Nórdic Walking por encima de las cumbres
 de Calafell. Te envío las primeras fotos del recorrido.

Un gran saludo para el grupo de NW.

Un gran saludo

Horaris Nordic Walking 2012

Del primer cap de setmana de març fins al primer cap de setmana de novembre de 2012.

MARÇ/ABRIL/MAIG/OCTUBRE/NOVEMBRE:

Dissabtes i diumenges a les 9h.

JUNY/SETEMBRE:

Dissabtes i diumenges a les 8h.

JULIOL/AGOST:

Dissabtes: a les 8h. i a les 19h.

Diumenges: a les 8h.

SORTIDES NOCTURNES DE NORDIC WALKING:

Tots els dimecres d'agost a les 20.30h.

SORTIDES INFANTILS DE NORDIC WALKING i

RUTES CULTURALS DE NÒRDIC WALKING:Més informació a: www.turisme.calafell.cat

Més informació a: www.turisme.calafell.cat

Sortida Pl. Països Catalans.

Èxit de participació en les primeres sortides del Nòrdic Walking a Calafell 2012

Aquest cap de setmana, 3 i 4 de març, es va iniciar la temporada de les sortides Nòrdic Walking a Calafell, organitzat per la regidoria de Promoció Esportiva de l’Ajuntament de Calafell juntament amb els monitors de Tandem Wellness (Vilarec Aqua). Destaca l’èxit de participació en les primeres sortides, que van tenir lloc dissabte i diumenge, que van comptar amb més de 100 participants d’edats diverses.

La marxa nòrdica permet als participants fer esport tot caminant per indrets de Calafell. L

Aquesta temporada 2012 presenta dues novetats. La primera és que al fet d’haver-hi un monitor més respecte la temporada anterior permet fer tres nivells dins del grup, de la manera que hi ha un grup d’iniciació i un d’avançat. La segona, la posada en marxa del Nòrdic Walking Cultural. En aquest sentit, el regidor de Promoció Esportiva,Juanjo Iglesias, afirma que: “es vol consolidar el Nòrdic Walking com a segell turístic de Calafell i per això s’està preparant un conveni amb la Federació Espanyola de Nòrdic Walking (FENWA), una federació única i pionera en l’estat”. A més, també se segueix comptant amb la col•laboració de la Universitat de Vigo i l’hospital St. Rafael.’alcalde de Calafell, Joan Olivella, afirma que:“és una bona oportunitat per gaudir de l’entorn i fer esport”.

La temporada segueix i tothom qui ho vulgui pot participar-hi. L’activitat és gratuïta. Només cal presenciar-se a la Plaça dels Països Catalans, dur roba i calçat adequat.

Les dates i horaris de la Marxa Nòrdica per al 2012 són els següents:

MARÇ/ABRIL/MAIG/OCTUBRE/NOVEMBRE:

Dissabtes i diumenges a les 9h.

JUNY/SETEMBRE:

Dissabtes i diumenges a les 8h.

JULIOL/AGOST:

Dissabtes: a les 8h. i a les 19h.

Diumenges: a les 8h.

SORTIDES NOCTURNES DE NORDIC WALKING:

Tots els dimecres d'agost a les 20.30h.

SORTIDES INFANTILS DE NORDIC WALKING:

Més informació a: www.turisme.calafell.cat

RUTES CULTURALS DE NÒRDIC WALKING:

Més informació a: www.turisme.calafell.cat

Sortida Pl. Països Catalans.

Presentació de la nova temporada de Nordic Walking

Calafell, 1 de març de 2012.- La Regidoria de Promoció Esportiva de l’Ajuntament de Calafell posa en marxa aquest proper cap de setmana la nova temporada de Nordic Walking, una pràctica esportiva que l’ajuntament ofereix gratuïtament a tothom i amb professors titulats.

En aquesta nova temporada, la responsable de gestionar aquesta activitat serà l’empresa Tàndem Wellness, la mateixa que actualment està gestionant el complex esportiu Vilarenc Acqua. La contractació d’aquesta empresa suposa una notable reducció de costos per a l’ajuntament. Si l’any passat aquesta activitat va tenir un cost de 15.000 euros, enguany el cost és de 8.500 euros. L’alcalde de Calafell, Joan Olivella, ha valorat molt positivament “aquesta reducció de costos que suposa contractar l’empresa Tandem Wellness, especialment en uns moments en què l’ajuntament té una situació econòmica delicada”. L’alcalde ha destacat, a més, que “aquesta notable reducció econòmica, no comporta en cap cas una reducció en la prestació del servei”, ja que enguany hi haurà 3 monitors, un més que l’any passat, tots amb el títol de la Federació Espanyola de Nordic Walking (FENWA).

El regidor de Promoció Esportiva, Juanjo Iglesias, ha explicat que d’aquesta manera “es podran fer tres nivells de grup, de manera que sempre hi haurà un grup d’iniciació i un de més avançat”. Iglesias també ha anunciat que una de les novetats d’enguany és la posada en marxa del “Nordic Walking Cultural”, un seguit de rutes pel municipi, “que poden servir també per donar a conèixer el nostre patrimoni històric”.

En definitiva, l’objectiu és “consolidar el nordic walking com a segell turístic de Calafell”, ha afegit el regidor. En aquest sentit, cal destacar que durant 2.011 unes 3.900 persones van fer l’activitat de nordic walking a Calafell, i “l’objectiu és que enguany encara s’incrementi més el nombre d’usuaris”, ha dit Juanjo Iglesias.

Finalment, també cal destacar la voluntat de l’ajuntament de col.laborar amb la FENWA, i per això properament signarà un conveni de col.laboració de caràcter formatiu. “Aquesta relació també permetrà que, per primera vegada, el Nordic Walking de Calafell tingui una projecció a tot Espanya”, ha dit Joan Olivella.

Les dates i horaris de la Marxa Nòrdica a Calafell per al 2012 són els següents:

Març, Abril, Maig, Setembre, Octubre i Novembre

Dissabte i diumenge a les 9,00hores

Juny

Dissabte i diumenge a les 8,00 hores

Juliol i Agost

dissabtes a les 8,00hores i a les 19,00 hores

diumenge a les 8,00